Le sportif doit particulièrement prendre soin de ses pieds, car sans eux, toute performance est impossible !
La pratique d'une activité sportive, quelque soit la discipline, expose l'organisme de part l'intensité et la répétition des gestes, à des troubles musculo-squelettiques (muscles, ligaments, articulations,…) et peut devenir source de pathologies chez une personne. Le sport c'est bon pour la santé, mais pratiqué de façon intensive, cela peut entraîner des risques et des pathologies.
Tout changement, de rythme ou de chaussures, ainsi que de mauvais appuis au sol peuvent induire différents troubles au niveau de l'appareil locomoteur du membre inférieur.
Talalgie, métatarsalgie, fracture de fatigue, tendinopathie, syndrome fémoro-patellaire, syndrome de la bandelette ilio tibiale sont des pathologies fréquentes, surtout chez les coureurs...
Les orthèses plantaires sont un moyen de traitement efficace, et non invasif, pour solutionner les maux et pouvoir continuer à pratiquer son activité.
Transpiration, frottement, lésion, infection peuvent toucher plus facilement le pied du sportif. Comment prendre soin de ses pied pour pratiquer son sport en toute tranquilitè.
Bien prendre soin de ses pieds...
- Laver vos pieds de préférence la veille pour éviter un ramollissement des chairs et bien les sécher surtout entre les orteils.
- Couper vos ongles avant chaque course pour éviter les conflits des ongles avec la pulpe des orteils voisins, pouvant provoquer des lésions cutanées.
- Avant de courir, graisser au maximum vos pieds.
- Eviter de courir pieds nus, ce qui provoque des échauffements.
- Privilégier les chaussettes en coton (ne pas les prendre trop grandes pour ne pas faire de plis)
- Privilégier les terrains qui absorbent les chocs tels que les chemins de terre, l'herbe.... Eviter le bitume
La chaussure destinée à la pratique d’un sport doit assurer le maintien du pied sans pour autant empêcher les mouvements de type propulsion, frainage, changement de direction….
Bien choisir ses chaussures de sport...
- Prendre une demie pointure de plus que celle des chaussures de ville, des chaussures trop petites pouvant favoriser l’apparition d’hématomes sous-unguéaux (poches de sang sous les ongles).
- Acheter vos chaussures le pied reposé (non gonflé après une journée d’effort)
- Choisissez vos chaussures en fonction de votre poids, les gabarits plus forts nécessitent un amortissement plus important.
- L’avant pied doit avoir un bout large et dur pour éviter le chevauchement des orteils qui ont besoin d'espace
- Le talon doit être maintenu solidement
- Ne pas serrer trop fort les lacets car le pied a tendance à gonfler pendant la course.
- Ne pas courir longtemps avec des chaussures neuves car le pied va devoir faire des efforts pour les briser.
- Des chaussures traditionnelles peuvent être adaptées, grâce à de semelles orthopédiques sur mesure.